LEKTION: “AT LANDE”
Kort forklaring af hvad ‘at lande’ er, hvorfor det er vigtigt og hvordan vi meget simpelt kan gøre det dagligt.
PRAKSIS: 30 min. GROUNDEnde MORGEN FLOW
Blid vækkelse af kroppen med sideforlængere, hofteåbnere og, solhilsen og twists.
PRAKSIS: 40 min. SIMPELT ALL AROUND FLOW
En all around vinyasa praksis hvor vi bruger linjerne på måtten til fører os igennem stillingerne.
10. min.: Åndedrætsmeditation
Land i din dag med nærvær, ro og tilstedeværelse.
13 min.: visualiserings meditation
Bliv guidet igennem en visualiserings meditation, hvor du visualisere ryggen som en træstamme. I bunden slår du rødder og i stoppen blomstre kronen af træet. En enormt groundende og e meditation der kombinere lange åndedræts og visualisering.