LEKTION: “AT LANDE”

Kort forklaring af hvad ‘at lande’ er, hvorfor det er vigtigt og hvordan vi meget simpelt kan gøre det dagligt.

 

PRAKSIS: 30 min. GROUNDEnde MORGEN FLOW

Blid vækkelse af kroppen med sideforlængere, hofteåbnere og, solhilsen og twists.

 

PRAKSIS: 40 min. SIMPELT ALL AROUND FLOW

En all around vinyasa praksis hvor vi bruger linjerne på måtten til fører os igennem stillingerne.

 

10. min.: Åndedrætsmeditation

Land i din dag med nærvær, ro og tilstedeværelse.

 

13 min.: visualiserings meditation

Bliv guidet igennem en visualiserings meditation, hvor du visualisere ryggen som en træstamme. I bunden slår du rødder og i stoppen blomstre kronen af træet. En enormt groundende og e meditation der kombinere lange åndedræts og visualisering.