45 min. Test dit twist
FOKUS: Rygsøljen og sidekrop
Forlæng gennem ryggen og twist fra dit center og høst fordele ved en twistened praksis. Vi starter fra bunden og arbejder os op gennem en twistede sekvens, der indeholder anjeneyasana (lunges), half hanuman (monkey pose) og en del sidestræk med fokus på forbindelsen mellem dit åndedræt, forlængelse af din rygsøjle og at twiste fra dit center.
God fornøjelse 🙏🏼
90 min. Lad Ryggen Synge
FOKUS: Ryggen, skuldre, quards, psoas, core.
Sig HELLO til din ryg og skuldre, for det her kreative og udfordrende flow vil helt sikkert få din øvre krop til at synge, danse og hoppe. Klassen kombinere bagoverbøjninger med en variation af twists og core øvelser, der sætter dig op til at balancere i Dancers Pose (Natarajasana) & King Pigeon (Eka Pada Raja kapotasana). Vi afslutter med nogle dybe foroverbøjninger og en støttet shavasana der fører dig direkte ind i drømmeland ☁️
VIDEO HAR STØJ. NY på vej!
75 MIN. LØFT, ÅBEN & FORLÆNG FRA HJERTET
FOKUS: Rygsøljen, skuldre, øvre ryg
Det er tid til at skinne. Kom med på en rejse gennem ryggens forunderlige buer og bølger. Dette flow fokusere på bagoverbøjninger og leder dig gennem en serie af ’lunges’ med bagoverbøjninger, twists, og skulderåbninger. Vi styrker ryggen og stabilisere igennem core så du bedre kan støtter din ryg i dybe bagoverbøjninger som Camel Pose (Ustrasana) og Dhanurasana (Bow Pose). Vi afslutter med hofteåbnere og foroverbøjninger.
Enjoy!