1 MODUL: INTRODUKTION: YOGA SOM VEJ
Lørdag 28 Jan. kl. 9-15
Velkommen til yoga som en vej.
Yoga er så meget mere end fysisk praksis. Det er en bevidst spirituel praksis, hvis formål er at bevæge sig mod selverkendelse, bevidsthed og frigørelse. Befrielse fra lidelse - betyder at bevæge sig fra identifikation med alt, hvad der er andet end bevidsthed. Dette er formålet med yoga. I dette modul bliver du ntroduceret til yoga som vej og du får tegnet dine personlige yogalinjer på måtten, som kun passer til dig og din krop.
2 MODUL: VINYASA SOM RITUALE & TEKNIK
Tirsdag 21 Feb. kl. 9-14
Ritualer udgør det meste af vores liv, hvad enten det er åndeligt eller helligt. At træde ind på vores yogamåtte kan ses som et ritual. Det er en hellig tid for os at være sammen med vores krop, åndedræt og alt der bevæger sig gennem os af følelser, tanker, energi osv. Ritualer sætter atmosfæren for vores indre fællesskab; øvelsen er den teknik, vi rider for at udnytte vores bevidsthed indadtil. I dette modul dykker vi ind i vinyasa yoga teknikken og vi dekonstruere sol- og månehilsen, så du nemt kan praktisere den derhjemme.
3 MODUL: DIN NEDRE KROP & YOGA ALIGNMENT 1
Lørdag 4 Marts. kl. 9-14
I de næste to moduler vil du komme til at kende din krop i detaljen. For først igennem bevidsthed om dine fysiske mønstre kan du begynde at forandre dem og etablere en praksis der passer bedre til din unikke krop. Derudover, er det vigtigt at du kender alignment bag forskellige yoga stillinger, da det er afgørende for at du føler dig sikker og tryg i din praksis samt at din prakis kan flyde mere frit og ukompliceret. I modulet udforsker vi mere specifikt din nedre krop og alignment bag fødder, ben of hofter, som vi støtte dig i en kaskade af stående stillinger.
4 MODUL: DIN ØVRE KROP & YOGA ALIGNMENT 2
Tirsdag 26 September. kl. 16.30-21.30
I dette modul dykker vi ind i overkroppen. Vi udforsker især rygsøjlen, skuldrene, core og arme og hænder og ser på alignment af disse i en væld af yoga asanas i sidestræk, twists og for- og bagoverbøjninger.
5 MODUL: CYKLISK YOGA
Tirsdag d.24 Oktober kl. 16.30-21.30
Alt eksisterer i cyklus. Naturen er den bedste at se dette på. Dag bliver til nat og nat bliver til dag i det vi kalder for døgnrytmen. I dette modul går vi i dybden med alle de forskellige cyklusser der er i naturen og deres kvaliteter for at forstå hvordan vi helt konkret kan skabe balance i vores indre. Vi studerer det ayurvediske ur, de tre forskellige doshas (livsenergier) og hvordan du dyrker yoga ift. din dags, års- og din indre cyklus.
6 MODUL: DIN ENERGETISKE KROP & PRANAYAMA
Lørdag d.4 Nov. kl. 9.00-14.00
I dette modul kigger vi på din energetiske krop - dit pranamaya kosha og hvordan vi gennem pranayama kan re-balancere kroppen. Vi dekonstruerer åndedrættet og studerer dets biomekanik og anatomi. Vi udforsker de yogiske begreber prana, apana, samana, vyuana an udana. Du vil lære forskellige åndedræts- og meditationsteknikker og hvordan og hvorfor du bør anvende dem i din egen praksis.
7 MODUL: RO, HVILE & MEDITATION
Tirsdag 21 November kl. 16.30-21.30
I dette modul går vi i den restorative praksis og vigtigheden af hvile, og hvordan du kan integrere mere restorativ yoga ind i din hverdag. Vi kigger på nervesystemet og stressfysiologi. Vi studere den fascinerende vagus nerve og hvordan vi kan forbedre denne gennem praksis. Vi kigger på yogiske begreber som pratyahara, dharana & dyana og meditationsteknikker der kan være med til at forbedre din vagal tone. Vi praktiserer restorative yoga stillinger og studerer deres terapeutiske fordele. Vi øver os i, hvordan du støtter dig selv bedst i stressede perioder af dit liv og hvordan du undgår udbrændthed.
8 MODUL: INTEGRATION & VIDERE PRAKSIS
Lørdag 9 December. kl. 9.00-14.00
Når en dør lukkes, åbnes en ny. Rejsen ind i dig selv er nået til en ende, men kun lige begyndt. Det er nu du skal opretholde hvad du har skabt og øvet dig på i vores fem måneder sammen. Du har nu en solid ramme til en bæredygtig og sund selv praksis. Nu er det op til dig.
Sammen genbesøger vi nogle af begreberne fra første modul og hvordan du har tænkt dig at føre din praksis videre herfra. Vi dykker ind i et rituale, der støtter dig i din videre rejse. Sammen har vi vores sidste fysiske praksis hvorefter vi har en afslutnings ceremoni flydt intentioner og bøn.